fy fan va jag flög fram... kändes så i allla fall... helt underbar känsla.... 

den här när man liksom bara flyter fram.... alltså det är tungt, jag svettas, jag blir trött, men jag fortsätter ändå springa.... 

visst, mot slutet så gick jag lite mer, men hey, då hade jag tagit mig fram över 12-13 kilometer... 

anyway.... det gick bra som fan idag... hade coachen med mig.. sprang en helt ny runda... 

det blev i alla fall 15020 meter :) inte så illa pinkat... 

med stretching och hiss, glömde stänga av den, så tog detta en timme och 55 minuter.. 

och förbränning.. jo jag tackar... 1880 kalorier förbrända.. gött.. 

nu sitter jag och väntar på dagens middag.. .det blir familjetallrik från falafel nr 1... kebab och falafel och pommes och vitlökssås... finfint... 

o ja, jag är världens bästa..... jag får tycka det, jag tycker det!

från tung narkoman, grovt kriminell och storrökare samt kraftigt överviktig till ansvarsfull och ansvarstagande medborgare och pappa till 2 små grabbar som inte saknar jack shit i livet....  gift med en fru som jag inte kan uppskatta nog, tränar som en jag vet inte vad, mer beslutsam än en tax.... 

ähhh .... fakk it... jag har inget att bevisa! men det är ganska kul att ge en själv props ibland, man ska inte glömma att man får lov att tycka man är duktig, att man gör bra grejer, och det är ok att fucka upp det ibland, bara man tar tag i saker och ting så att man inte gör om det.

vågen imorse.... 

103,2... upp 0,7 kilo.... 

orkar egentligen inte tjata om det... men va fan... måste ju hänga upp mig på något... 

jag både förstår och inte förstår... 

anledningen till att jag inte förstår... 5000 kalorier brända genom träning under veckan sen förra vägningen.... 

2 st 5/2-dagar där jag legat på runt 2000 kalorier mindre än vad jag brukar få i mig... 

att jag inte fuskat ett enda jack shit måndag, tisdag, onsdag, torsdag.... inte ett skit... 

anledningen till att jag förstår (eller försöker förstå lol)... att jag fuskade både fredag och söndag... inte så mycket i fredags, men en hel del i söndags... kan det verkligen påverka så mycket... tja kanske det.... 

men sen är det så sjukt, för då kan jag reta mig som fan att jag varit duktig... att jag struntat i min häägen-dazs salty caramel + ben & jerrys half baked som jag har i frysen... att jag inte rört något ur alla påsar marknads-snacks i skafferiet... 

ähhh.... jag kommer på benen igen... jag har gjort det innan.. och det är ju inte så att jag struntar i det haha... 

så det är lugnt.. .det stinger en stund, och sen är det nya tag.... 

i övrigt så är jag på jävligt dåligt humör... så jag hoppas verkligen inte att någon kollega försöker spela allan-ballan idag.. för då snappar jag!

trevlig helg

p.s ett fuck you till er som ska på semester (menar egentligen inte det men ni förstår the feeling)