Alla inlägg den 29 augusti 2014
kom hem lite mer grejer idag...
ett identiskt paket hon och han.... samma märke..
orkar inte leta upp var hon la sitt...
har fått något problem runt höger armbåge... körde ändå ett över-köttigt-pass rygg och biceps i onsdags... och så klart blev det inte bättre... så nu strålar smärtan ner i armen bara jag sträcker ut fingrarna....
så jag skippade styrketräningen idag och körde "bara" förbränning... like a mofo..
först intervaller, 7x3... 3 i vinkel, 13 km i hastighet... springa 30 sek, vila 15, detta gånger tre, sen vila 45 sek.... över-köttigt....
sen så körde jag min speicalare i runt 10 minuter... man börjar på 5 km, och höjer 0,5 var 30 sekund, upp till när man inte orkar mer, och sen om igen, men nästa gång så måste man ta 0,5 km mer än man slutade på förra... över-köttigt... hann dock inte så mycket ...
tänkte sen att jag ska köra crosstrainern... men fick så jävla ont i armen... men gav jag upp? FAKK DÄT!...
po löparbandet igen... körde lite intervaller, och sen så körde jag samma 5 km och uppåt.. nu blev det lite högre varje gång haha....
helt jävla slut... 62 minuter på löparbandet i action hela tiden..... förbrände runt 1300 kcal... gött..
NU ÄR DET HELG..
vikt 106,9, ner 4 hg... helt ok...
bmi just nu 32,3... inte långt kvar... men ska givetvis skaffa mig en
comfort-zone först oxå.... så man kan typ ta en förkylning haha....
japp japp.. nu är det helg... (snart)
och givetvis lite till frugan fick jag ju köpa oxå... (ni som känner till parfym förstår ironin i lite... Issey Miyake.. 100 ml Eau de toilette... men men... she deserves the best)
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 |
3 | |||||||
4 |
5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 |
|||
11 |
12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |||
18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
|||
25 |
26 | 27 | 28 |
29 | 30 | 31 | |||
|