som jag gick loss idag.. 

ja herrejävlar.. tränaren hade bestämt sig för attt kötta mig... hehe.... 

jag tänkte dra er igenom passet.... vill ni inte läsa så slipper ni haha... 

är ni med? 

Då kör vi!

Röjde på knälyft.. tog upp till 70 kilo och det kändes svingött... 

Sen körde jag x antal gånger lite silly walk, alltså upp o ner med benen i golvet när man går, så där så att man är rak med ena och det andra ska så långt ner med knät i golvet som möjligt... fram o tillbaka, gång på gång, med en 8-kilos vikt i varje näve... 

sen körde vi rem runt ankeln och spark bakåt och sakta framåt, upp till 12,5 kilo per ben... 

sen ett antal gånger på Leg Curl, tar 73 kilo där... 

Samma på Leg Extension, 73 pannor där... 

Sen sido-upp, typ armhävning fast med sidan, 15 ggr varje sida plus några antal reps... 

sen benkast a la köttar-stil deluxe.... vi gick loss på varandra haha.... 

o sen vader upp o ner på en sån liten ställning... med en 20-kilos vikt i handen... och sen bara kötta tills det brinner i vaderna och man knappt kan gå... så jävla fett.. svitten sprutade idag.... 

men räcker det tror ni? 

NÄ NÄ.... 

jag ska fan köra hårt... 

så det blev 30 minuters löpande på 10 km/h, brände 450 kcal... 

o så klart 30 minuter på cross-trainern, motstånd 13, och brände 732 kcal till.... 

gött.... magen krymper men kroppen växer... 

det är en sjukt fet känsla... jag känner det när jag gör vissa rörelser man alltid gjort, 

typ när man duschar eller nåt sånt.. .jag känner hur svullna bland annat mina biceps börjar bli, och mina triceps, utan att jag spänner dem hehe... 

ge mig ett år så ska jag nog börja bli trimmad hehe... 

 

ana

13 december 2013 13:42

Fan va gym du e mannen!
Där ser du att pumpa är över fett,och att få en riktigt fet pump går liksom inte att jämföra med nått annat såvida man inte frågar Arnold ;)

Beasta vidare du din grymme kämpe

hälsa frugan

kramizar

http://minus83kg.bloggagratis.se

Stamp-E

13 december 2013 13:43

hehe vilken rolig felskrivning (om det nu var det) man är grym på gym tihi ;) :P

ja det är sjukt fett, jag köttar som en dåre.. .o han jag tränar med köttar mig... värsta.. haha.. jag kan knappt gå för sån träningsvärk jag har... ser fram emot varje gång för att se hur mycket jag kan öka....

tack tack....

det ska jag..

kram

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  OMG... alltså... ffs... sicket mög.. Netflix.. skojar ni... bud på att säga upp hela abonnemanget...    alltså grejen är att tanken är snöig. Man typ dör, eller väntar på döden, etc, det är ganska oklart, men man ska kanske till himlen ell...

  Vi fick äntligen tummarna loss och fick tag på Canceled och såg den. Och ja, den var ingen höjdare, tyvärr, den kändes rakt igenom som ett hopklipp av några filmer som var helt ok och trots flera filmer som var helt ok som var grunden för manu...

  hahaha alltså jag vet inte vad jag ska säga. Jag får nog dela upp recensionen i två delar, fast dom kommer nog ändå gå in i varandras. Alltså wow. W to the O to the W. Alltså.. jesus... om ni inte vet vad 4D är så är det 19 olika effekter som ...